با طرح اضافه بار پیشرونده FST7 از فلات ها عبور کنید

برنامه آموزشی انقلابی هانی رامبد FST-7 اکنون از قدرت اضافه بار پیشرونده برای کمک به بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام استفاده می کند تا توده عضلانی بدون چربی بسازند. این طرح جدید اضافه بار پیشرونده FST-7 از همان اصولی استفاده می کند که او با ورزشکاران حرفه ای خود استفاده می کند تا نه تنها به آنها کمک کند تا در تمرینات خود از پلاتو عبور کنند، بلکه به بدنی آماده برای المپیک نیز دست پیدا کنند.

در این مقاله، ما عمیق‌تر می‌شویم و توضیح می‌دهیم که اضافه بار پیشرونده چگونه کار می‌کند و چگونه رامبد به طور استراتژیک آن را در برنامه تمرینی FST-7 خود که در برنامه تمرینی او یافت می‌شود، برای رشد عضلات، شکستن فلات‌ها و دستیابی به افزایش قدرت قابل توجه اعمال می‌کند. تجربه کردن

سلب مسئولیت: توصیه می شود قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید تا از سلامت کافی برای انجام آن اطمینان حاصل کنید و هیچ محدودیتی ندارید.

اضافه بار پیشرونده چیست؟

اضافه بار پیشرونده یک اصل تمرینی کلیدی است که در آن بار روی عضلات به تدریج در طول زمان افزایش می یابد. این استرس اضافی، ماهیچه ها را مجبور می کند تا سازگار شوند و بزرگتر و قوی تر شوند.

چندین راه برای اضافه بار کردن تدریجی عضلات وجود دارد:

وزنه های سنگین تر بلند کنید
تکرارهای بیشتر در هر ست
کاهش استراحت بین ست ها
افزایش حجم با افزودن مجموعه های بیشتر
مهمترین چیز این است که عضلات خود را به روش های جدید به چالش بکشید تا نتوانند خود را وفق دهند. شما می خواهید فیبرهای عضلانی را در معرض چیزی قرار دهید که قبلا هرگز تجربه نکرده اند تا بتوان آنها را شکست، تعمیر و بازسازی کرد تا دوباره بزرگتر و قوی تر شوند.

این چالش همیشگی در حین پیشرفت در طرح اضافه بار پیشرونده FST-7 به تحریک رشد مداوم کمک می‌کند و به شما نقشه راه می‌دهد تا هر بار که وارد باشگاه می‌شوید در تمرینات خود سخت‌تر فشار دهید.

چرا طرح اضافه بار پیشرونده FST-7 کلید عضله سازی است؟

اضافه بار پیشرونده برای عضله سازی ضروری است زیرا بدن به سرعت با هر محرک تمرینی سازگار می شود. آیا احساس می کنید دیگر پیشرفتی در تلاش های خود در ورزشگاه نمی بینید؟ اگر چنین است، می تواند به این دلیل باشد که نه تنها هر بار که به باشگاه می روید برنامه ای ندارید، بلکه به جای تلاش بیشتر از دفعه قبل، فقط حرکات را تکرار می کنید.

اگر وزنه‌های یکسانی را بلند کنید، تکرارهای یکسانی را انجام دهید و در هر تمرین دوره‌های استراحت یکسانی داشته باشید، دیگر ماهیچه‌هایتان به چالش کشیده نمی‌شوند. رشد راکد خواهد شد و ناامیدی تنها چیزی است که می سازید. اجازه ندهید این اتفاق بیفتد.

با اضافه بار کردن تدریجی عضلات خود با استفاده از طرح اضافه بار پیشرونده FST-7 که به صورت استراتژیک توسط Hany تنظیم شده است، فیبرهای عضلانی خود را مجبور می کنید تا با سطوح جدید استرس و محرک سازگار شوند. این سازگاری باعث ایجاد هیپرتروفی (رشد عضلانی) می شود - و این چیزی است که شما می خواهید. آنها اساساً یک تقاضای ثابت برای بزرگتر شدن و قوی شدن عضلات دارند.

طرح اضافه بار پیشرونده FST-7 نیز تنوعی را فراهم می کند که با فلات ها مقابله می کند. بارهای متناوب از انطباق جلوگیری می کند و از واکنش بهینه عضلات اطمینان می دهد.